高血圧を予防改善するため摂取したい血の流れを良くする成分とは

血の流れを良くするサプリ

食生活やサプリで摂取出来る栄養素や成分によって

血圧を正常値に保ったり、血圧を下げることが可能です。

 

血の流れを良くするために、積極的に摂って欲しい
栄養素や成分をここではご紹介いたします。

 

 

サラサラ血にする

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)

血管若返りコラム 画像

 

青魚が多く含んでおり、不飽和脂肪酸の1つです。

 

悪玉コレステロール値を下げてサラサラ血にする
効き目があり、中性脂肪を減少する効果もあり、
生活習慣病予防にも期待出来、大人気の成分です。

 

詳しく言えば、血管壁の細胞膜や赤血球の細胞膜を
柔らかくするので血の流れが良くなります。

 

その他にも、神経細胞や脳の機能を上げるのにも
役に立っており、精神安定や記憶力を良くします。

 

 

EPA(エイコサペンタエン酸)

必須脂肪酸で、青魚にたっぷり含まれています。

 

人の体の中では合成できない成分であり、DHAと
一緒に摂るのが良く、相乗効果が期待されています。

 

血を固まりにくくして、血栓を溶かす効き目もあります
ので、サラサラ血にして血の流れを良くします。

 

そして、生活習慣病対策にもぴったりで、
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールや
中性脂肪を減らす作用や、血管拡張作用もあります。

 

 

DPA(ドコサペンタエン酸)

EPAと同じ必須脂肪酸で、マンボウやアザラシの肝油に含まれて
います。DPAは「海のドクター」と言われる程、高い健康作用が
あり、イヌイットが野菜を摂らなくても健康で長生きなのは、
アザラシを食べていたからだと言われています。

 

EPAのような作用があり、悪玉コレステロールの定着を
強力に予防し、血管や血の流れを良くする作用は
EPAの50〜100倍もあると言われています。

 

とはいえ、マンボウの肝油などはとても採取量が少なく、
市場にはなかなか出回らない貴重な素材です。

 

 

ケルセチン

血の流れを良くするサプリ

 

ポリフェノールの1つで、玉ねぎにたくさん含まれています。

 

動脈硬化予防や血の流れを良くする効果があると言われています。
ケルセチンは抗酸化作用に優れて、血中の酸素を運ぶ赤血球を
活性酸素のダメージからガードして、動きを活発にします。

 

血管や血液の機能にとても有効的な成分として話題ですが、
血管の柔らかさをキープする効果も持っているからです。

 

 

ナットウキナーゼ

血の流れを良くするサプリ

 

酵素の1つで、納豆のネバネバ成分に含まれています。

 

心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因の血栓症を防ぐ作用がありますが、
血管に出来る血栓を溶かしてくれるからです。

 

このことから、血管にかかる圧力が抑制され、血の流れも
順調になり高血圧が防げると言われています。

 

 

血圧上昇を抑制

 

ペプチド

ペプチドは、アミノ酸とタンパク質の中間の性質の成分で、
アミノ酸が何個か繋がって構成されています。

 

血圧をあげる物質の生成を抑える作用があり、血圧を
下げるのに役に立ってくれ、安定するよう助けてくれます。

 

中でも、鰯から採れるサーデンペプチドやカルピス社が独自に
みつけたカルピス乳酸由来のラクトトリペプチドは、血圧を
下げるために大きな効果を出してくれるそうです。

 

 

グルタミン酸(GABA)

リラックス成分のGABAを作り出すもので、非必須アミノ酸の1つです。

 

内臓や脳といったいろいろなところに作用し、効果を出すことが
知られていたのですが、近年の研究によって血圧低下作用が
あることが判明して、新たに注目されました。

 

それから、グルタミン酸から作られるGABAにも血圧低下作用や
ストレス解消作用がありますので、高血圧を抑えるのに効果があります。

 

 

血管拡張する

 

酢酸

酢酸には、アデノシンという成分が含まれており、
血管の中に入り込んで血管を拡張します。

 

そして、血圧をあげる成分の作用を抑えるので、
血の流れを良くして血圧を下げるよう働きます。

 

 

サポニン

コレステロール値を低下させ、肥満解消成分として有名ですが、
毛細血管を強くし、血管拡張して血栓を予防する効果もあります。

 

これらの効果によって、血の流れが良いの状態をキープして
体の巡りを良くすることが出来ると言われています。

 

 

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こちらでご紹介した成分は高血圧に効果が
あるもののほんの一部となっています。

 

食事やサプリをうまく使い、食生活をバランスの
良いものにしましょう。